Las mandarinas y las naranjas son las frutas por excelencia del invierno. Todos conocemos sus propiedades para combatir los resfriados y los catarros, pero además hoy os contaremos las calorías y propiedades para adelgazar que contienen las mandarinas.
La mandarina es una fruta excelente por su bajo contenido en azúcares y por las bajas calorías que contiene. Aporta muy poca cantidad de azúcar, tiene un gran porcentaje de agua en su composición y su contenido en grasa es prácticamente nulo. Además es una fuente natural de fibra dietética que ayuda a estimular al movimiento intestinal y provoca sensación de saciedad, lo que hace de esta fruta un alimento ideal en las dietas de adelgazamiento.
Mandarinas calorías
El valor calórico de la mandarina es bajo en relación a otras frutas similares. Valor calórico de algunas frutas cada 100 gr.:
- Mandarina: 37 calorías.
- Uva: 62 calorías.
- Plátano: 85 calorías.
- Piña: 57 calorías.
- Granada: 62 calorías.
- Mango: 73 calorías.
- Pera: 45 calorías.
- Naranja: 45 calorías.
- Manzana: 45 calorías.
- Albaricoque: 52 calorías.
- Caqui: 64 calorías.
- Aguacate: 232 calorías.
Teniendo en cuenta las pocas calorías que contiene la mandarina, se puede consumir en dietas de adelgazamiento como postre o antes de las comidas principales para aumentar la sensación de saciedad. Además puede ser un buen sustituto de snack para los niños y mayores por su facilidad de llevarlos al cole o al trabajo.
Otra de las ventajas de esta fruta, aparte de sus pocas calorías, es su alto contenido en macronutrientes antioxidantes que mejoran la combustión de las grasas. Además posee potasio que estimula la diuresis y ayuda a reducir la retención de líquidos.
Se recomienda el consumo de mandarina en todas las edades. Sus azúcares no pasan directos a la sangre, así que incluso pueden tomarlas los diabéticos. Aunque hay que vigilar su consumo en casos de insuficiencia renal, acidez, gastritis u otros problemas digestivos.
No esperes más, aprovecha que estamos en plena temporada para beneficiarte de las propiedades de las mandarinas recién recolectadas.
