naranja
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  • Solomillo a la naranja, un plato gourmet para tu mesa.

    Esta semana os proponemos un plato gourmet de elaboración sencilla, solomillo a la naranja.

    Uno de los alimentos que mejor  combinan con el sabor agridulce de la naranja es el solomillo de cerdo. Esta semana os proponemos una receta elaborada a partir de estos dos ingredientes, en la que lo verdaderamente importante es el sabor y la calidad de la materia prima utilizada.

    Ingredientes:

    • Solomillo de cerdo.
    • Dos naranjas.
    • Dos o tres dientes de ajo.
    • Dos cebollas pequeñas o una grande.
    • Una copa de brandy o vino blanco.
    • Un vaso de caldo de carne (puede ser de brick o de pastilla).
    • Aceite de oliva virgen extra.
    • Sal.
    • Pimienta

    Preparación:

    En primer lugar limpiamos y salpimentamos el solomillo de cerdo.

    En una cazuela vertemos una cantidad generosa de aceite y sofreímos el solomillo de cerdo entero. Una vez sofrito, lo reservamos.

    A continuación cortamos los dientes de ajo en rebanadas y troceamos la cebolla. Sofreímos ambos con el mismo aceite con el que hemos sofrito el solomillo.

    Seguidamente, añadimos el solomillo de nuevo e icorporamos el brandy. Dejamos que se cocine a fuego suave durante un par de minutos.

    Mientras, exprimimos las dos naranjas y añadimos a la cazuela el zumo junto con el caldo de carne. Dejamos que se cueza todo a fuego medio durante unos 15 minutos, dando la vuelta de vez en cuando al solomillo para que se cocine bien por todos los lados.

    Pasados los 15 minutos, sacamos el solomillo y pasamos la salsa por la batidora para que su textura nos quede uniforme. Si la salsa nos ha quedado muy líquida, podemos añadir harina de maíz para espesar.

    Por último cortamos el solomillo en rodajas gruesas y lo servimos en una fuente con un poco de salsa por encima y el resto de la salsa la servimos a parte en una salsera.

    ¡A comer!

    20 Ene • Recetas • 0 comentarios

  • ¿Cuál es la composición de la naranja?

    Cuando pensamos en las vitaminas que nos aporta la naranja, siempre nos viene a la cabeza la Vitamina C por excelencia, pero hay muchos otros componentes nutricionales que nos aportan multitud de beneficios al organismo.

    La naranja no sólo nos aporta vitamina C, además es rica en fibra, agua, hidratos de carbono y minerales esenciales para el buen funcionamiento del organismo.

    A continuación os contamos todas las vitaminas, minerales y beneficios que aportan las naranjas naturales recién recolectadas.

    Composición nutricional de las naranjas cada 100 gr.

    • Agua – 86.4 gr
    • Calorías – 49 Kcal
    • Grasas – 0.30 gr
    • Proteínas – 1.04 gr
    • Hidratos de carbono – 11.89 gr
    • Fibra – 2.5 gr
    • Potasio – 179 mg
    • Fósforo – 17 mg
    • Hierro – 0.09 mg
    • Sodio – 0 mg
    • Magnesio – 10 mg
    • Calcio – 40 mg
    • Cobre – 0.037 mg
    • Cinc – 0.06 mg
    • Manganeso – 0.025 mcg
    • Vitamina C – 48.5 mg
    • Vitamina A – 230 UI
    • Vitamina B1 –  0.087 mg
    • Vitamina B2 –  0.040 mg
    • Vitamina B3 –  0.27 mg
    • Vitamina B5 –  0.250 mg
    • Vitamina B6 – 0.063 mg
    • Vitamina B9 – 39 mcg
    • Vitamina B12 – 0.0 mcg
    • Vitamina D – 0.0 UI
    • Vitamina E – 0.240 mg

    Vitaminas de la naranja

    El consumo regular de naranjas nos aporta la cantidad diaria necesaria de vitamina C. Una naranja mediana contiene alrededor del 65% de la dosis diaria recomendada de esta vitamina para un adulto, esencial durante el invierno ya que reduce los síntomas y la duración de los resfriados, además de que fortalece nuestro organismo.

    Otra de las vitaminas que encontramos en la naranja es la vitamina A, que junto con la vitamina C y los antioxidantes, hacen de esta fruta un alimento ideal para protegernos de enfermedades degenerativas, ayuda a depurar toxinas, elimina el ácido úrico y fluidifica la sangre, lo que ayuda a reducir el colesterol.

    También contiene ácido cítrico,  que es depurativo, analgésico y facilita la digestión de los alimentos, y ácido fólico, esencial durante el embarazo para prevenir la espina bífida.

    Además las naranjas son ricas en bioflavonoides, que se caracterizan por sus propiedades anticancerosas y ayudan a mejorar la circulación.

    La naranja como fuente de minerales

    Las naranjas son ricas en potasio, fósforo, calcio, magnesio y azufre.

    Además del calcio necesario para los huesos, la naranja contiene potasio, necesario para el equilibrio de los líquidos en el organismo, y fósforo, mineral fundamental para una buena salud celular, ya que la carencia de este mineral puede provocar debilidad o anorexia.

    También es rica en magnesio, muy útil para la salud del cardiovascular o el buen desarrollo de los músculos, y en azufre que ayuda a una buena salud del cabello y las uñas.

    Su alto contenido en potasio, unido a su bajo nivel de sodio y su alto contenido de agua, hacen que sea una fruta idónea en dietas de adelgazamiento.

    Hidratos de carbono

    La naranja nos aporta gran cantidad de hidratos de carbono. Contiene fructosa, un azúcar de fácil asimilación para el organismo y que mejora la tolerancia a la glucosa.

    Aprovéchate de los beneficios de las naranjas naturales

    ¿No os parecen suficientes motivos para beneficiarte de todas las propiedades y vitaminas que aportan las naranjas? Aprovecha ahora que estamos en plena temporada y no te quedes sin ellas. Compra ya tus naranjas recién recolectadas y totalmente naturales.

    12 Nov • Noticias, Salud • 2 comentarios